こんにちは

こちらは「アマドコーヒー」です！

今回は“コーヒーのギモン”
「コーヒーダイエットのやり方」
について取り上げていきます。

「コーヒーにはダイエット効果がある」

「コーヒーを飲めば痩せる」

といった事を聞いたことがあるでしょう。

実際に試してみた方のなかでも
“あまり効果を感じられなかった”
そんな方もいると思います。

そこで今回は
コーヒーダイエットの効果を引き出す為の
「コーヒーを飲むタイミングと飲み方」を
解説していきます。

コーヒーなぜダイエットに良い？

具体的な方法を解説する前に
「なぜコーヒーはダイエットに良いのか？」
という点について確認しましょう。

なぜ効果があるのか
その理由を知ることも
ダイエットを進める上で重要な点です。

コーヒーがダイエットに良い理由は
・カフェイン
・ポリフェノール
・クロロゲン酸
これらの成分が脂肪燃焼やむくみの改善に
効果を発揮するからなのです。

「カフェイン」は
代謝を高めて、結構を改善し、
脂肪の分解を促進します。
また、利尿作用によって体内の余分な水分を
排出することで、むくみの改善が期待できます。

「ポリフェノール」は
抗酸化作用があり、老化の原因となる
活性酸素のはたらきを抑える効果があります。

「クロロゲン酸」は
糖の吸収をおだやかにする作用があり、
血糖値の急激な上昇を抑えます。

これらの成分の作用から
コーヒーはダイエットに効果がある
と言われているわけです。

効果を発揮するタイミング

ここからは具体的な方法について
解説をしていきます。

まずは
「飲むタイミング」
についてです。

コーヒーダイエットの効果を発揮するために
おすすめのタイミングは
『運動の30分～1時間前』
になります。

これはカフェインの効果を狙ったものです。

運動前にコーヒーを飲むことで
カフェインの脂肪燃焼効果の恩恵を受け、
運動中の脂肪燃焼が
より促進されることが期待されます。

また、カフェインの効果で
より運動に没頭することができます。
集中力を発揮できるということですね。

ウェイトトレーニングやヨガなど
姿勢をキープしたり、集中力を使う
運動をする場合に特におすすめですね。

もちろん、ウォーキングやジョギングなど
有酸素運動にも効果がありますが、

利尿作用により、脱水になりやすいです。
水分補給にはいつも以上に
気を付けるようにしましょう。

おすすの飲み方

続いて、
コーヒーダイエットの効果を発揮する
「おすすめの飲み方」
について解説していきます。

これはシンプルに
『ブラックコーヒー』
です。

ホットでも、アイスでも
構いませんが、
ブラックがおすすめです。

ミルクや砂糖を入れたくなる気持ちも
分かりますが、
ブラックが体質に合わない場合を除いて
ブラックコーヒーを飲みましょう。

砂糖はもちろん、
ミルクにも結構カロリーが含まれます。

コーヒーダイエットの効果を感じられない
という方のなかには
“カフェオレダイエット”
になってしまっている場合もあるのです。

どうしてもブラックコーヒーが難しい場合は
豆乳を加えた「ソイラテ」にして
飲むようにしましょう。

ただし、基本はブラックコーヒーです。

まとめ

今回は
「コーヒーダイエットの方法」
について解説をしてきました。

・運動前30分～1時間前にコーヒーを飲む
→カフェインによる脂肪燃焼効果

・基本はブラックコーヒー（もしくはソイラテ）
→砂糖やミルクによるカロリーを取らない

当ブログ「アマドコーヒー」では
インドネシアコーヒーについての情報を
日々発信しています。

ぜひ他の記事もご覧くださいね！